mardi, 26 septembre 2017
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Cultivez la pleine conscience

Téléchargez les fichiers audios pour vous entraîner à la pleine conscience. Nous vous conseillons de commencer par les exercices de courtes durées. Bienvenue dans le moment présent. Pour détenir les fichiers sur votre ordinateur ou votre téléphone, "clique-droit" et "enregistrez sous".

Pleine conscience guidée par une voix de femme (Béatrice Weber Rouget - Hôpitaux Universitaires de Genève)

Respiration en condition normale - 3 minutes

Respiration en condition de faire face - 3 minutes

Mouvements en pleine conscience - 23 minutes

Méditation assise - 30 minutes

Body scan - 45 minutes

Pleine conscience guidée par une voix d'homme (Rollon Poinsot)

Respiration en condition normale - 3 minutes

Respiration en condition normale - 5 minutes

Respiration en condition normale - 6 minutes

Respiration en condition faire face - 6 minutes

Marche - 30 minutes

Pleine conscience sur la respiration, sensation et pensées - 30 minutes

Méditation complète - 35 minutes

Méditation Faire face - 35 minutes

Méditation bienveillante - 25 minutes

Pleine conscience des mouvements en position allongée - 30 minutes

Pleine conscience des mouvements en position debout- 25 minutes

Téléchargez encore plus de fichiers :

http://mindfulness.cps-emotions.be/

https://www.pleineconscience-paca.com/la-pleine-conscience/t%C3%A9l%C3%A9chargements/pratiques-br%C3%A8ves/